Владимир
Сертификат
Помощь
Школа
4 недели
научиться бегать

Школа бега. Level 1

Первый шаг к новой привычке
Наталья Волгина
Алексей Волгин
Стоимость
5900 руб
Начало тренировок
Каждую неделю
О программе

За четыре недели курса вы изменитесь внешне — тренировки на низком пульсе укрепляют сердце, сжигают калории и лишние килограммы. Вы изменитесь внутренне — заведете новую полезную привычку, достигнете крутой цели в команде, узнаете, что вы можете больше, чем думаете.

Вы научитесь получать от бега удовольствие и станете частью большого бегового клуба I Love Running 💚

Вы будете тренироваться в комфортном тёплом манеже два раза в неделю, а уже через месяц пробежите свои первые пять километров на клубном забеге и сможете планировать свой первый старт на одном из крутых забегов!

Для кого

Курс подходит тем, кто делает свои первые шаги в беге, а также тем, кто хочет улучшить технику бега. Вы встретите новых беговых друзей и присоединитесь к спортивному нетворкингу.

Что в программе

Четыре недели плавного погружения в бег: два занятия в неделю с тренером и домашние задания в удобном приложении

Чему вы научитесь

Выходить с улыбкой на пробежку и бегать пять километров без остановки

Методика
Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм
Тренеры-наставники
Вы будете заниматься под чутким контролем опытного тренера, который будет вдохновлять и мотивировать. Тренер закрепляется за группой и не меняется до конца программы.
Стартовый пакет ученика
Каждому ученику дарим клубную беговую футболку, удобную сумку для формы, питьевую бутылочку, скидки у партнеров.
5000 баллов от Спортмастер PRO
3500 баллов на старте и дополнительно 1500 баллов, если не пропускаете тренировки
Наша методика
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собранно, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Расписание тренировок

Тренер
Стадион «Лыбедь»
Наталья Волгина
Алексей Волгин
Вт, Чт19:00

5 900 ₽

11 авг — 6 сентза месяц занятий в Школе
Вт, Чт19:00

5 900 ₽

13 сент — 6 октза месяц занятий в Школе
Места тренировок
Стадион «Лыбедь»
пер. Спортивный, 4А
Школа бега. Level 1
Первый шаг к новой привычке
8 занятий с тренером
План домашних тренировок и специальные материалы
Стартовый пакет ученика
Обучение по методике Natural Running
Обучение работе с пульсовыми зонами
Обучающие материалы и лекции
Спортивный нетворкинг
Поддержка штаба
Медаль на финише
Стоимость
5900 руб
Начало тренировок
Каждую неделю
Ответим с 10:00 до 20:00
Отзывы
Виталий Наятов

Пробежал свои самые быстрые 5 км за 26:15, не самый крутой результат, но всё сделано чётко и по всем правилам Natural Running под профессиональным тренерским руководством @n_volgina и @marafonec100.

Так же спасибо @aleksey_lukashin за введение в отличную компанию @ilovesupersport_vld
В конце всё, как положено: награда нашла своего героя — грамота, медаль, овации, фото, тяжёлое дыхание и учащенный пульс… Короче, полный фарш)

Майя Дёмина

Пару недель назад больше 5 км я вообще не могла пробежать и думала, что 10 — просто невозможно. Ездила волонтёром на марафоны и всегда восхищалась бегунами, особенно ребятами, которые по 100 км бегают. И всегда мечтала что когда нибудь я тоже буду стоять на старте, получу кайф от дистанции и медальку на финише!

Бегала сама, и снова больше 5 км никак. И тут мне попалась реклама в школу бега @ilovesupersport_vld. Не раздумывая, купила абонемент на месяц, и вообще ни разу не пожалела. Тренера как родные, поддержат, подскажут, в чате ответят в любое время, на тренировке подбодрят. И вуаля — 3 недели тренировок и 10 км дались очень легко!

Что я получила:

  1. Любовь к бегу. Теперь я понимаю людей, которые ассоциируют бег с медитацией. И правда, все плохие мысли уходят на пробежке.
  2. Новые классные знакомства. Ребят, особенно вам спасибо, когда меня поддерживали пока я бежала свои 5 км
  3. Классный результат. 5 км после трех недель тренировок за 25.44. Я сама немного в шоке была😂 Но хотела перебороть себя — получилось!

Ребята, я с вами надолго. Следующая цель — подготовка к полумарафону.
Наконец-то я нашла себя! А дальше ещё столько всего интересного…

Катерина Берёзкина

Первый месяц в @ilovesupersport_vld позади! Спасибо лучшим тренерам на свете @n_volgina и @marafonec100! И всей команде за поддержку и потрясающие эмоции! Итоговые 5 км за 29:13, я очень и очень довольна результатом!

Светлана Калинина

Начать бегать в 40 лет — это, знаете, не очень-то просто. Опасалась, что не потяну… В школе очень сильная поддержка тренеров, руководителя. Каждое занятие — новый вид тренировки, тренеры внимательно следят за всеми учениками! А изменения… 31 мая бег 7.8 км — 1 час 2 мин, 30 июля бег 8.6 км - 57 мин. Прогресс налицо, а если есть прогресс, то хочется стремиться к большему.

Огромное спасибо тренерам @n_volgina и @marafonec100. Месяц с вами прошел просто супер! И спасибо ребятам за поддержку!

Анна Шишаева

Этот день Х настал. Сегодня утром мы почти всем составом первого набора курса школы бега @ilovesupersport_vld пробежали 5 км на время.

И это было КРУТО🔥🔥🔥
Мы всей группой это сделали! На финише все получили медали. В моей копилке она первая. Собственно, с нее я и начну их копить!

Всем огромное спасибо за курс! Он очень вовремя появился в моей жизни.
Вы прекрасные тренеры и наставники.
ВСЕМ СПОРТ!

Виктория Меньшикова

ДРУЗЬЯ!!! 5 км — 28:39 мин.

Сегодня сдала зачёт на 5 км уже в такой родной школе @ilovesupersport_vld♥️ Ноги сами меня несли, всю дистанцию я улыбалась🙈
Рядом была семья и ребята с команды и открытой тренировки.

СПАСИБО ВАМ ВСЕМ ОГРОМНОЕ!
Кому-то может показаться это мелочью, но для меня это большое начало.
Я счастлива!

Я благодарна мужу @ilia.shiller,что подтолкнул пойти в школу и поверил.
Я благодарна людям, которые ее организовали @safonov.expert @aleksey_lukashin
Я благодарна тренерам и наставникам @n_volgina @marafonec100 за знание, за внимание, за заботу и поддержку.
За то, что теперь я умею ПРАВИЛЬНО бегать и получаю от этого удовольствие!

И конечно ребята… команда!
Вы все классные, рада знакомству и уверена, мы с вами встретимся ещё не раз💚

Первая медалька!
Дальше —> больше💚

Инга Сильянова

36,07 за мои первые 5 км! Сегодня я ни с кем не соревновалась, даже сама с собой. Это мой первый опыт и это всего лишь начало, это мой старт! Это произошло благодаря суперской команде @ilovesupersport_vld😊 наши организаторы @safonov.expert и @aleksey_lukashin и конечно же наши суперские тренеры @marafonec100 и @n_volgina! Благодарю Вас за поддержку и веру в нас с @mxslnv, далёких от спорта, но очень любопытных😉! Вы открываете для нас новую реальность — с дисциплиной, с потом и болью, с преодолением себя и конечно же со своей, пусть маленькой, но победой! С верой в себя! 🙏🙏🙏 36.07, как температура — норма! Поэтому только вперёд!

Максим Сильянов

Ну вот, произошло! Бегемот теперь с медалькой😂 5 км — done!
РЕЗУЛЬТАТ — Я ДОБЕЖАЛ😂😂😂 и это главное! Ну а для истории время 40:22.
Теперь к голубенькой есть и зелененькая медалька👍

Спасибо команде тренеров за работу, напутствия и советы, спасибо нашей команде бегунов за атмосферу!

И спасибо огромное всем за вашу поддержку! На финише меня встретили овациями, как чемпиона😜 хотя всем пришлось ждать на жаре, пока я добегу два-три круга😜
Спасибо нашей группе поддержки за все! Отдельное спасибо тёщушке, которая даже побежала несколько кругов со мной👍
Спасибо вам всем огромное!

Отдельное спасибо моей @ingslnv за все, за поддержку за мотивацию, за волшебные пендели и за любовь. Не пропустить ни одной тренировки с нашим ритмом жизни — это тоже весьма непросто. Но мы справились и сделали это!

Ольга Ерохина

Финальный забег в школе бега @ilovesupersport_vld!!! Мои 5 км за 34 мин 50 сек и первая медаль✌🔥!!! Начало положено, теперь только вперед. Особенный респект тренерам и кураторам проекта @n_volgina, @marafonec100 @aleksey_lukashin, вы лучшие!!!
А еще моей группе поддержки в лице дочек @superpers1924 и мужа. Когда кто-то верит в тебя – это удивительное ощущение. Это придает силы идти дальше, покорять вершины и реализовывать самые фантастические мечты. И мы все заслуживаем этого 😊🔥✌!

Александра Усанова

Вчера был финальный забег на 5 км в школе бега @ilovesupersport_vld. Мой результат 33 мин. 50 сек. Конечно, не самый впечатляющий, но для меня это настоящая победа🏃 Ещё месяц назад эта дистанция казалась недосягаемой, но благодаря наставникам все получилось. Спасибо большое за поддержку, а самое главное — за знания и навыки💪

Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, час.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию вы получите после бронирования места в группе.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport вам обязательно помогут.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

Школа бега. Level 1
Первый шаг к новой привычке
Ответим с 10:00 до 20:00
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!